Com és un cap de setmana per simplement desconnectar?

Els retirs de cap de setmana són una bona manera de rejovenir el cos i calmar la teva ment ocupada.

Aquest retir està dissenyat perquè et relaxis, descansis i gaudeixis del bonic entorn tranquil que us ofereix. També és una oportunitat per conèixer i connectar amb altres persones que també volen experimentar un retir de calma interior!

T’ompliràs d’energia amb les classes matutines de ioga impartides per professors amb molts anys d’experiència, descansaràs profundament amb el ioga nidra diari, et nodriràs amb deliciosos menjars saludables (cuinats per una altra persona; creiem que aquesta és la millor part!), i hi haurà temps per discutir sobre les pràctiques de ioga, l’estil de vida i la filosofia, tot al bonic espai del Mas Gaia, a la Riera de Gaià.

El cap de setmana inclou molt espai perquè puguis estirar-te al sol (o a l’ombra) amb un llibre, xerrar i conèixer les teves noves amistats del retir. Depèn de tu!

Què pots esperar… La rutina de un dia al retir

Començaràs cada dia amb una classe de hatha ioga, amb postures, pràctiques de respiració i relaxació i/o meditació.

Al matí tot seguit després de l’esmorzar, cantarem en grup mantres, seguit d’una estoneta de temps lliure per gaudir del teu espai. Després es facilitarà un taller, per conèixer i entendre des  de un punt de vista teòric les diferents pràctiques en el dia a dia, per part de la Lola i el Ram.

El Ram compartirà des d’una visió iòguica, aportant els seus anys d’experiència compartint les pràctiques.

La Lola ens oferirà l’enfocament des de la medicina més convencional i integrativa, gràcies al tots els anys d’acompanyament com a metge.

Després d’airejar-te i gaudir d’un té i un snack a mig matí amb les companyes de retir, seguirà l’estimat Ioga Nidra (ioga dels somnis) amb la Mahima, per posteriorment anar a dinar amb un estat de calma i pau interior i gaudir de temps lliure.

Per començar la tarda

Seguirem amb un altre taller teòric seguit d’una classe de ioga restauratiu. Movem la consciència a capes més profundes del cos.

El “Ioga Restauratiu” utilitza accessoris per donar suport a les postures. Ajudant a activar la resposta de relaxació, permetent la recuperació de certs grups musculars i/o àrees del cos.

A la tarda farem una cerimònia de foc, invocant els 5 elements, amb cants de mantres.

Acabarem el dia amb una meditació a la llum de les espelmes, una pràctica de meditació meravellosa per fer abans d’anar a dormir. On s’ha demostrat clínicament que millora l’insomni.

També hi ha molt “TEMPS PER A TU” programat en aquesta escapada de cap de setmana!

Triar aquesta escapada de cap de setmana per desconnectar-te, relaxar-te i rejovenir-te és una cosa segura quan es tracta de deixar-te nodrir físicament, mentalment i emocionalment.

La teva llar pel cap de setmana…

No pots evitar notar la calma mentre arribes al Mas Gaia.

Aquesta sensació de pau interior quan surts del cotxe no és casualitat.

És perquè al Mas Gaia, és un espai on molts grups vénen a realitzar les seves trobades, retirs i activitats de desenvolupament i cultiu personal.

Aquest recés de pau i tranquil·litat està envoltat de camps de oliveres, avellaners, garrofers i es troba a només a 1 hora de Barcelona i 20 minuts de Tarragona.

Menjars cuinats amb amor…

Gaudiràs d’àpats casolans, sans i deliciosos amb productes locals.

Ja siguin vegetarians o, si el preferiu, vegans.

Un bon menjar saludable és una part essencial del teu nutritiu cap de setmana, que inclou hora del té i un petit snack a mig matí i a mitja tarda!

Es poden sol·licitar peticions dietètiques especials, en cas d’al·lèrgia o intolerància.

* Si us plau, indiqueu això clarament al vostre formulari de reserva.

Què està inclòs…

• Classe diària matutina de Hatha Ioga.

• Classe diària de Ioga Nidra (relaxació)

• Classe diària de meditació,

• Una classe de Ioga Restauratiu.

• Tres tallers teòrics

• Dues nits d’allotjament en habitació individual, doble o compartida.

• Deliciosos menjars vegetarians des del sopar del divendres fins al dinar del diumenge.

• Te i Snack (fruita, galetes…) al matí i a la tarda

• Accés a te d’herbes les 24 hores, i més…

Habitació grupal compartida – 250€ per persona

Habitació doble compartida – 275€ per persona

Habitació individual – 300€ per persona

Sobre la Lola

Sóc metgessa oncóloga, fins al 2017 em vaig dedicar a acompanyar dones estupendes a l’hospital Sant Joan de Reus amb càncer ginecològic.

Posteriorment, sentint la necessitat d’acompanyar a les persones des d’un punt de vista més ampli, holístic dins la seva salut i malaltia. Durant 5 anys fins el passat abril he estat treballant a IMOHE amb la Dra. Natàlia Eres i un gran equip.

Actualment he creat el meu petit projecte nòmada, tenint la sort de poder fer-lo florir a diferents espais a la província de Tarragona.

De l’any 2014 a finals del 2019, m’endinso en la filosofia budista, estudiant al Monestir Sakya Tashi Ling (Palau Novell, Garraf), essent deixeble del llinatge Sakya de la tradició de budisme tibetà.

Durant aquest anys vaig aprendre els fonament de la meditació en la calma mental (meditació shiné) i vaig aprofundir en l’estudi dels principals textos filosòfics del budisme.

El ioga va aparèixer a la meva vida quan tenia 23 anys quan vaig acabar l’examen MIR. Però no va ser fins el 2016  que la meva pràctica es va instaurar de forma autodidacta.

L’octubre del 2020, coincidint amb el meu aniversari vaig iniciar la formació de professora amb la Inma Ibáñez al centre ioga “Actos y palabras” de la Ràpita.

Sobre el Ram

Practicant de ioga des de el 2006. Buscant desenvolupar la meva pràctica i ampliar els meus coneixements sobre diferents tradicions i estils de ioga, l’any 2012 vaig anar a l’Índia.

Durant sis mesos, vaig aprofundir en la meva pràctica de ioga visitant diferents ashrams i escoles de ioga. En aquell viatge vaig fer la primera formació de instructor de ioga a Atmayaan Yoga Academy, Mysore, Índia.

Va ser des de aquell moment que vaig començar a compartir aquestes increïbles eines mil·lenàries.

Continuant amb la meva formació al 2014 vaig començar el Diploma de dos anys de Satyananda Yoga a Australàsia.

Del 2017 al 2019 vaig cada any a l’Índia per seguir profunditzant en la meva practica de ioga, realitzant el curs de tres anys de Kriya Yoga a Bihar Yoga School, on soc iniciat en el Kriya ioga per Parahamsa Swami Niranjananda Saraswati.

Des del 2012 he desenvolupat una pràctica sòlida de meditació. Participant regularment en cursos i retirs de meditació en silenci, incloent la meditació budista Vipassana i la meditació tàntrica de ioga.

És a través de l’estudi i l’experiència continuada que sóc capaç de profunditzar els meus coneixements i aportar la meva experiència a l’hora de compartir la pràctica amb els estudiants.

Sobre la Mahima

 Descobreixo el ioga l’any 1998, però va ser 6 anys més tard després de deixar el Regne Unit per viure a Austràlia, que començo a practicar regularment.

Va ser llavors que vaig començar a practicar Yoga Synergy, que té profundes influències dels sistemes de ioga Ashtanga i Iyengar. El que va començar com una forma d’exercici, es va transformar en una forma de vida. Buscant aprofundir la meva pràctica, la meva professora em va dirigir a Satyananda Yoga.

Després d’un parell d’anys, vaig començar el diploma de dos anys de Satyananda Yoga Australia. La meva vida havia canviat dels increïbles ensenyaments i filosofies del ioga i la meditació. Em vaig sentir inspirada per compartir el que havia après perquè els altres poguessin potenciar i millorar el seu benestar.

L’estil de les meves classes és un autèntic sistema de ioga basat en les pràctiques i la seva filosofia tradicionals. El meu objectiu és ensenyar una classe molt completa que deixi als alumnes nodrits, físicament, mentalment i emocionalment.

Em concentro en els meus alumnes i veig com responen a la pràctica, asseguran-me que la classe satisfà les necessitats individuals de cada alumne. Donant-los espai per aprofundir en la seva pròpia experiència. M’agrada pensar que surten de classe amb un somriure suau i amable a la cara i pau al cos.